Hoe weet je of je goed ademt?

Prof. Dr. Buteyko heeft de Controle Pauze  (CP) ontwikkeld. De Controle Pauze is een meetinstrument dat meet hoe het met je adem is gesteld.  Het geeft aan hoeveel je per minuut ademt.

Hoe meet je de Controle Pauze?

• Zorg dat je ontspannen bent en rustig zit op een stoel
• Rechtop zitten, benen naast elkaar en voeten op de grond
• Je ademt rustig en na een normale uitademing  knijp je je neus dicht en stop je met ademen. Tegelijkertijd start je de stopwatch
• Zodra je de eerste aandrang voelt tot ademen laat je je neus los en begin je weer met ademen. Dit is het moment dat je de stopwatch stopt.

De tijd dat je comfortabel je adem kon stoppen heet de Controle Pauze.

Heb je het aantal seconden goed bij gehouden?
Ga dan nu naar de resultaten!